semana 11-15 mayo

CUARTO DE PRIMARIA EDUCACIÓN FÍSICA	FECHA: 11 de mayo de 2020
WARM-UP: Realizamos la movilidad de las distintas articulaciones igual que en clase ANKLES, KNEES, HIPS, SHOULDERS AND NECK
STRETCHING:  Estiramos los mismos grupos musculares que solemos hacer en el colegio, durante 10 segundos con cada pierna. GEMELOS, CUADRICEPS, ISQUITIBIALES Y ADUCTORES
BAILE: Al ritmo de la canción «Sofía» tenéis unos pasos sencillos de baile que seguro os van a gustar. https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak
RETO DE LA TORRE MÁS ALTA: Utilizando sólo los pies y sin apoyarlos en el suelo, tenéis que construir la torre más alta que podáis. ¿Eres capaz de llegar a seis pisos? Inténtalo. El vídeo te muestra cómo hacerlo.  https://www.youtube.com/watch?v=VEn_E1MQEFM
EJERCICIO FÍSICO: Ahora es el momento de fortalecer vuestra musculatura siguiendo las indicaciones de estos superhéroes. https://www.youtube.com/watch?v=ZKaawxjN3yM
SPAGHETTIS DE COLORES: Utilizad diez «spaghettis» y comprobad cuántos sois capaces de encestar en la hoya. Como variantes, podéis alejar la cacerola, intentarlo con vuestra mano no dominante (menos hábil), colocar el recipiente a diferentes alturas o construir una pequeña muralla entre la «catapulta» y la hoya para tener que darle más altura al lanzamiento.  https://www.youtube.com/watch?v=wkEJG1eE1ko
YOGA: Con estas Olimpiadas tenéis la oportunidad de relajar vuestro cuerpo y sentiros mejor. https://www.youtube.com/watch?v=FkANe95D2x0
¡FELIZ SEMANA PARA TODOS!

SEMANA 4-8 ABRIL

CUARTO DE PRIMARIA EDUCACIÓN FÍSICA	FECHA: 4 de mayo de 2020
¡Hola! Espero sigáis con muchas ganas de hacer ejercicio físico. Antes de comenzar quería recordaros que gabréis durante estas semanas (quien no lo haya hecho todavía) un vídeo de unos treinta segundos donde se os vea realizando alguna de las actividades que os he mandado desde que comenzó el tercer trimestre. No hace falta que me lo mandéis, simplemente lo guardáis por si es necesario más adelante. Gracias.
WARM-UP: Realizamos la movilidad de las distintas articulaciones igual que en clase ANKLES, KNEES, HIPS, SHOULDERS AND NECK
STRETCHING:  Estiramos los mismos grupos musculares que solemos hacer en el colegio, durante 10 segundos con cada pierna. GEMELOS, CUADRICEPS, ISQUITIBIALES Y ADUCTORES
BAILE: Nada mejor que comenzar bailando un rato con esta canción tan divertida. https://www.youtube.com/watch?v=brj9NX4rPaA
RETO CON TAZAS: Como se muestra en el vídeo tenéis que conseguir dar 20 pases con las tazas sin que la pelota caiga al suelo separados tres pasos. A ver quién es capaz de conseguirlo en menos de un minuto.  Sólo se contabilizan los pases en los que consigáis que la pelota entre en la taza. Al final del vídeo tenéis la alternativa para hacer el reto de manera individual.  https://www.youtube.com/watch?v=O8nDJXgaV0c
EJERCICIO FÍSICO: Aquí tenéis una manera de hacer ejercicio físico al ritmo de la música para que os sea más entretenido. ¡Ánimo! https://www.youtube.com/watch?v=IJDlbz9YxKg
ATRAPA EL ROTU: Con esta divertida actividad podrás mejorar tu coordinación óculo-manual. Inténtalo tanto con tu mano derecha como izquierda. https://www.youtube.com/watch?v=j2pM0fhcdn4
YOGA: Con esta actividad conseguiréis alcanzar la tranquilidad necesaria para poder realizar todas las tareas diarias que os propongáis. https://www.youtube.com/watch?v=fReu2CiUHNI

Lunes 27 de abril

CUARTO DE PRIMARIA EDUCACIÓN FÍSICA	FECHA: 27 de abril de 2020
WARM-UP: Realizamos la movilidad de las distintas articulaciones igual que en clase ANKLES, KNEES, HIPS, SHOULDERS AND NECK
STRETCHING: Estiramos los mismos grupos musculares que solemos hacer en el colegio, durante 10 segundos con cada pierna. GEMELOS, CUADRICEPS, ISQUITIBIALES Y ADUCTORES
BAILE: Os envío una coreografía muy divertida que seguro podréis seguir sin problema. ¡Ánimo! https://www.youtube.com/watch?v=RCgtcEz6SGk
RETO DE MALABARES: Para esta semana os voy a plantear que os convirtáis en malabaristas. Si no tenéis pelotas pequeñas podéis doblar varios calcetines de manera que obtengáis un «malabar» esférico como en la imagen. A ver a qué nivel sois capaces de llegar siguiendo la progresión del vídeo. ¡Ánimo! https://www.youtube.com/watch?v=HTylO_MlhhE
ZUMBA: A continuación, una canción muy graciosa «Picky». ¡Dale al play y mueve el esqueleto! https://www.youtube.com/watch?v=z7GEfhDpyVA
CARTAS CORREDORAS: En el siguiente vídeo tenéis una actividad muy divertida para realizar en casa compitiendo con vuestros familiares. Si no tenéis una baraja de cartas, podéis utilizar trozos de papel rectangulares y hacer cuatro grupos diferentes (azul, rojo, verde y negro, por ejemplo) coloreando un círculo del color correspondiente. Cronometráis un minuto y a ver quién coloca más cartas en los recipientes. También podéis comparar vuestro resultado con los compañeros con los que mantenéis contacto durante estos días.                 https://www.youtube.com/watch?v=UmpYaaZKKh0
EJERCICIO FÍSICO: Nada mejor que mover el cuerpo realizando actividades muy divertidas y al ritmo de la música. ¡Sube el volumen y muévete! https://www.youtube.com/watch?v=GHCqRsrQwNU

Lunes 20 de abril

CUARTO DE PRIMARIA EDUCACIÓN FÍSICA
WARM-UP: Realizamos la movilidad de las distintas articulaciones igual que en clase ANKLES, KNEES, HIPS, SHOULDERS AND NECK
STRETCHING: Estiramos los mismos grupos musculares que solemos hacer en el colegio, durante 10 segundos con cada pierna. GEMELOS, CUADRICEPS, ISQUIOTIBIALES Y ADUCTORES
BAILE: Esta semana os propongo una canción de Taylor Swift llamada «Shake it off» que seguro os va a encantar. ¡Dale al play y mueve el esqueleto!  https://www.youtube.com/watch?v=q0U1A7ovy3I
EJERCICIO FÍSICO: Aquí tenéis un video para ejercitar vuestra musculatura, podréis realizarlo sin problema ya que incluye pausas para que recuperéis el aliento.  https://www.youtube.com/watch?v=oc4QS2USKmk
RETO PARAGUAS: El reto de esta semana requiere que demostréis vuestra habilidad para mantener en equlibrio un paraguas sobre la palma de la mano o sobre un dedo (como se aprecia en la imagen) sin que caiga al suelo. A ver quién es capaz de llegar a 15 segundos. Para cronometrar el tiempo, podéis decir en voz alta mil uno, mil dos, mil tres, mil cuatro,...(equivale aproximadamente a un segundo). Recuerda que no se puede agarrar el paraguas. ¡Practica hasta conseguirlo!

CIRCUITO CON BOTELLA: Se colocan 4 objetos (latas, botellas, zapatillas,... que van a cumplir la función de cono) en línea recta separados dos pasos aproximadamente entre ellos. El objetivo es completar el recorrido desplazándose en zig-zag entre los «conos» con una botella de plástico medio llena sobre la cabeza sin que ésta caiga al suelo.

YOGA: Posturas de yoga para relajar vuestro cuerpo. Podéis practicar en familia.

 https://www.youtube.com/watch?v=nNbRQX8yJWs

EDUCACIÓN FÍSICA

CUARTO DE PRIMARIA EDUCACIÓN FÍSICA	FECHA: 13 de abril de 2020
WARM-UP: Realizamos la movilidad de las distintas articulaciones igual que en clase ANKLES, KNEES, HIPS, SHOULDERS AND NECK
STRETCHING: Estiramos los mismos grupos musculares que solemos hacer en el colegio, durante 10 segundos con cada pierna. GEMELOS, CUADRICEPS, ISQUITIBIALES Y ADUCTORES
Una vez que hemos terminado el calentamiento, os voy a proponer que bailéis un poco con distintas coreografías muy divertidas y que seguro os van a ser sencillas de seguir. https://www.youtube.com/watch?v=G923_rJIPHg
EJERCICIO FÍSICO: En el siguiente video tenéis ejercicios para activar vuestra musculatura de manera sencilla y que se pueden realizar en familia. ¡Ánimo!  https://www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI
CONCURSO DE TRIPLES: Se necesitan nueve rollos de papel higiénico y una papelera (o algo que sirva de canasta). Colocáis los rollos en tres grupos a unos cuantos pasos de la canasta (papelera) como se muestra en la imagen. El objetivo es marcar el mayor número de canastas posible. Como variantes podéis lanzar con la mano no dominante (la contraria a la que escribís), sentados, de rodillas, de espaldas a la canasta y todas las formas que se os ocurran. ¡Afinad la puntería y a lanzar!
RETO OH NANANA: Os planteo el Oh Nanana Chanllenge. Un baile divertido y sencillo en pareja. Practicad los pasos al ritmo de la música y estoy convencido que lograréis un resultado fantástico. Si alguno/a no tenéis a nadie en vuestra familia con quien practicar, podéis utilizar por ejemplo una pata de una mesa o algo parecido como si fuera la pierna de vuestra pareja de baile (acolchad la superficie para no dañaros).  https://www.youtube.com/watch?v=afmXWrw3Fh0&feature=emb_rel_pause
YOGA: La historia de esta sesión de yoga está basada en la película de Frozen. Seguro que os gusta. https://www.youtube.com/watch?v=AAx1fGjpc0w