CUARTO DE PRIMARIA EDUCACIÓN FÍSICA
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WARM-UP: Realizamos la movilidad de las distintas articulaciones igual que en clase
ANKLES, KNEES, HIPS, SHOULDERS AND NECK
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STRETCHING: Estiramos los mismos grupos musculares que solemos hacer en el colegio, durante 10 segundos con cada pierna.
GEMELOS, CUADRICEPS, ISQUIOTIBIALES Y ADUCTORES
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BAILE: Esta semana os propongo una canción de Taylor Swift llamada «Shake it off» que seguro os va a encantar. ¡Dale al play y mueve el esqueleto!
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EJERCICIO FÍSICO: Aquí tenéis un video para ejercitar vuestra musculatura, podréis realizarlo sin problema ya que incluye pausas para que recuperéis el aliento.
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RETO PARAGUAS: El reto de esta semana requiere que demostréis vuestra habilidad para mantener en equlibrio un paraguas sobre la palma de la mano o sobre un dedo (como se aprecia en la imagen) sin que caiga al suelo. A ver quién es capaz de llegar a 15 segundos. Para cronometrar el tiempo, podéis decir en voz alta mil uno, mil dos, mil tres, mil cuatro,...(equivale aproximadamente a un segundo). Recuerda que no se puede agarrar el paraguas. ¡Practica hasta conseguirlo!
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CIRCUITO CON BOTELLA: Se colocan 4 objetos (latas, botellas, zapatillas,... que van a cumplir la función de cono) en línea recta separados dos pasos aproximadamente entre ellos. El objetivo es completar el recorrido desplazándose en zig-zag entre los «conos» con una botella de plástico medio llena sobre la cabeza sin que ésta caiga al suelo.
YOGA: Posturas de yoga para relajar vuestro cuerpo. Podéis practicar en familia.
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