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FECHA: 13 de abril de 2020
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WARM-UP: Realizamos la movilidad de las distintas articulaciones igual que en clase
ANKLES, KNEES, HIPS, SHOULDERS AND NECK
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STRETCHING: Estiramos los mismos grupos musculares que solemos hacer en el colegio, durante 10 segundos con cada pierna.
GEMELOS, CUADRICEPS, ISQUITIBIALES Y ADUCTORES
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Una vez que hemos terminado el calentamiento, os voy a proponer que bailéis un poco con distintas coreografías muy divertidas y que seguro os van a ser sencillas de seguir.
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EJERCICIO FÍSICO: En el siguiente video tenéis ejercicios para activar vuestra musculatura de manera sencilla y que se pueden realizar en familia. ¡Ánimo!
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CONCURSO DE TRIPLES: Se necesitan nueve rollos de papel higiénico y una papelera (o algo que sirva de canasta). Colocáis los rollos en tres grupos a unos cuantos pasos de la canasta (papelera) como se muestra en la imagen. El objetivo es marcar el mayor número de canastas posible. Como variantes podéis lanzar con la mano no dominante (la contraria a la que escribís), sentados, de rodillas, de espaldas a la canasta y todas las formas que se os ocurran. ¡Afinad la puntería y a lanzar!
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RETO OH NANANA: Os planteo el Oh Nanana Chanllenge. Un baile divertido y sencillo en pareja. Practicad los pasos al ritmo de la música y estoy convencido que lograréis un resultado fantástico.
Si alguno/a no tenéis a nadie en vuestra familia con quien practicar, podéis utilizar por ejemplo una pata de una mesa o algo parecido como si fuera la pierna de vuestra pareja de baile (acolchad la superficie para no dañaros).
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YOGA: La historia de esta sesión de yoga está basada en la película de Frozen. Seguro que os gusta.
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lunes, 13 de abril de 2020
EDUCACIÓN FÍSICA
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